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怎么緩解小腿肌肉抽筋

患者：女，31歲

病情描述:
怎么緩解小腿肌肉抽筋
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黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科

小腿肌肉抽筋可通過(guò)拉伸放松、熱敷按摩、補充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。小腿肌肉抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、拉伸放松

立即停止活動(dòng)并反向拉伸抽筋肌肉，保持姿勢直至痙攣緩解，日?？蛇M(jìn)行小腿后側肌肉拉伸練習預防復發(fā)。

2、熱敷按摩

用溫熱毛巾敷于痙攣部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免燙傷皮膚。

3、補充電解質(zhì)

適當補充含鉀、鈣、鎂的食物如香蕉、牛奶、堅果，或口服補液調節電解質(zhì)平衡。

4、藥物治療

嚴重反復發(fā)作可遵醫囑使用鹽酸奎寧片、苯妥英鈉片或地西泮片，需排除藥物相互作用及禁忌證。

日常注意運動(dòng)前充分熱身，避免突然劇烈運動(dòng)，保持水分和電解質(zhì)攝入均衡，夜間抽筋者可嘗試調整睡姿。

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