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腰疼腰酸哪些方法可以緩解

病情描述:
腰疼腰酸哪些方法可以緩解
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰疼腰酸可通過(guò)熱敷按摩、適度運動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰疼腰酸通常由肌肉勞損、腰椎退變、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,配合輕柔按摩能減輕腰部酸脹感,適合久坐或輕度勞損引起的癥狀。

2、適度運動(dòng)

進(jìn)行游泳、小燕飛等低強度腰背肌鍛煉,增強核心肌群力量,改善腰椎穩定性,但急性疼痛期需暫停運動(dòng)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可緩解炎癥性疼痛,肌松藥如鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣,嚴重疼痛可短期使用對乙酰氨基酚。

4、物理治療

超聲波、牽引等物理療法可減輕神經(jīng)壓迫,紅外線(xiàn)照射有助于消除軟組織水腫,需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。

避免久坐久站,睡眠選擇硬板床,搬運重物時(shí)保持腰部直立,若疼痛持續超過(guò)一周或伴下肢麻木需及時(shí)就醫。

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