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跑步就肚子疼是什么原因引起的

患者：男，32歲

病情描述:
跑步就肚子疼是什么原因引起的
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

跑步時(shí)肚子疼可能由熱身不足、呼吸方式錯誤、胃腸功能紊亂、腹肌拉傷等原因引起，可通過(guò)調整運動(dòng)習慣、改善飲食結構、藥物治療等方式緩解。

1、熱身不足

運動(dòng)前未充分熱身會(huì )導致內臟器官供血不足，引發(fā)腹部痙攣性疼痛。建議跑步前進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)髖關(guān)節和腰腹部肌肉。

2、呼吸方式錯誤

淺表急促的胸式呼吸會(huì )造成膈肌痙攣，表現為季肋區刺痛。應采用腹式呼吸法，保持呼吸節奏與步頻協(xié)調。

3、胃腸功能紊亂

可能與運動(dòng)前進(jìn)食不當或腸易激綜合征有關(guān)，通常表現為臍周絞痛伴腹脹?？勺襻t囑使用匹維溴銨片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、蒙脫石散等藥物。

4、腹肌拉傷

高強度跑步可能導致腹直肌或腹外斜肌微損傷，產(chǎn)生定位明確的刺痛。急性期應停止運動(dòng)并冰敷，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏。

跑步后出現持續腹痛建議就醫排查消化道疾病，日常注意運動(dòng)前2小時(shí)避免進(jìn)食高纖維食物，保持規律的有氧運動(dòng)習慣。

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