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如何預防脫發(fā)

患者：男，20歲

病情描述:
如何預防脫發(fā)
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

預防脫發(fā)可通過(guò)調整生活方式、營(yíng)養補充、頭皮護理及壓力管理等方式實(shí)現，關(guān)鍵在于減少毛囊損傷并促進(jìn)健康生長(cháng)環(huán)境。

1、均衡飲食

攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族的食物，如雞蛋、瘦肉、菠菜等，避免高糖高脂飲食導致毛囊油脂分泌失衡。

2、溫和護發(fā)

減少燙染頻率，選擇無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品，洗發(fā)時(shí)水溫不宜過(guò)高，避免過(guò)度拉扯頭發(fā)，吹風(fēng)機保持20厘米以上距離。

3、調節作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致內分泌紊亂，規律作息有助于維持毛囊正常代謝周期。

4、緩解壓力

長(cháng)期焦慮會(huì )誘發(fā)休止期脫發(fā)，可通過(guò)冥想、運動(dòng)等方式減壓，必要時(shí)尋求心理干預。

若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿，建議及時(shí)就醫排查甲狀腺疾病、雄激素性脫發(fā)等病理性因素。

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