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人做縮肛運動(dòng)好處是什么

患者：男，28歲

病情描述:
人做縮肛運動(dòng)好處是什么
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

縮肛運動(dòng)主要通過(guò)鍛煉盆底肌群帶來(lái)多種健康益處，主要包括改善尿失禁、緩解痔瘡癥狀、增強性功能、促進(jìn)產(chǎn)后恢復。

1、改善尿失禁

規律收縮肛門(mén)可增強尿道括約肌力量，減少壓力性尿失禁發(fā)生概率，尤其適合產(chǎn)后女性及中老年人群。

2、緩解痔瘡

通過(guò)促進(jìn)肛周血液循環(huán)和肌肉張力恢復，有助于減輕痔瘡脫垂和出血癥狀，建議每日重復進(jìn)行10-15次。

3、增強性功能

盆底肌群強化能提升性器官血供和敏感度，對男性勃起功能和女性性高潮體驗均有改善作用。

4、產(chǎn)后恢復

加速分娩后盆底肌群修復，預防子宮脫垂等并發(fā)癥，建議順產(chǎn)產(chǎn)婦在惡露干凈后開(kāi)始訓練。

進(jìn)行縮肛運動(dòng)時(shí)需保持自然呼吸，避免腹部代償發(fā)力，長(cháng)期堅持才能獲得顯著(zhù)效果，合并嚴重盆底功能障礙者應就醫評估。

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