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怎么做產(chǎn)后康復

患者：女，25歲

病情描述:
怎么做產(chǎn)后康復
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后康復可通過(guò)盆底肌訓練、腹直肌修復、飲食調理、心理疏導等方式進(jìn)行。產(chǎn)后康復通常由妊娠生理變化、分娩損傷、營(yíng)養失衡、心理壓力等原因引起。

1、盆底肌訓練

妊娠和分娩會(huì )導致盆底肌松弛，可能引發(fā)尿失禁或盆腔器官脫垂?？赏ㄟ^(guò)凱格爾運動(dòng)增強肌力，嚴重者需結合電刺激治療。

2、腹直肌修復

腹直肌分離超過(guò)兩指需干預，可能與孕期激素變化有關(guān)?？刹捎酶故胶粑浜峡祻蛶?，分離嚴重時(shí)需手術(shù)治療。

3、飲食調理

產(chǎn)后缺鐵性貧血與失血有關(guān)，需補充紅肉及維生素C。哺乳期鈣需求增加，應保證乳制品攝入，必要時(shí)服用鈣劑。

4、心理疏導

產(chǎn)后抑郁與激素驟降有關(guān)，表現為情緒低落。需建立社會(huì )支持系統，癥狀持續需心理咨詢(xún)或藥物治療。

產(chǎn)后六周內避免劇烈運動(dòng)，循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量，堅持母乳喂養有助于子宮復舊，定期進(jìn)行產(chǎn)后復查評估恢復情況。

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