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做產(chǎn)后修復有什么效果嗎

患者：女，30歲

病情描述:
做產(chǎn)后修復有什么效果嗎
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后修復主要通過(guò)盆底肌訓練、腹直肌修復、骨盆矯正、形體恢復等方式改善產(chǎn)后身體機能，效果包括預防尿失禁、緩解腰背疼痛、恢復臟器位置、重塑體態(tài)等。

1、盆底肌訓練

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌張力，改善因妊娠導致的肌肉松弛，預防壓力性尿失禁和盆腔器官脫垂?？膳浜仙锓答佒委焹x輔助。

2、腹直肌修復

針對產(chǎn)后腹直肌分離進(jìn)行電刺激或手法復位，幫助閉合分離間隙，恢復腹部肌肉力量，緩解因分離導致的腰酸和核心無(wú)力。

3、骨盆矯正

通過(guò)整骨手法或骨盆帶固定矯正孕期激素引起的骶髂關(guān)節錯位，改善骨盆前傾或旋轉，緩解恥骨聯(lián)合疼痛和步態(tài)異常。

4、形體恢復

結合有氧運動(dòng)和產(chǎn)后瑜伽減少脂肪堆積，調整因哺乳姿勢不良導致的圓肩駝背，逐步恢復孕前體脂率和身體線(xiàn)條。

建議在產(chǎn)后42天評估后開(kāi)始修復，哺乳期需避免高強度訓練，配合均衡飲食補充膠原蛋白和鈣質(zhì)，穿戴專(zhuān)業(yè)塑身衣需每天不超過(guò)8小時(shí)。

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