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痛經(jīng)哪些方法可以緩解

患者：女，17歲

病情描述:
痛經(jīng)哪些方法可以緩解
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，避免燙傷皮膚。

2、止痛藥

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議經(jīng)期開(kāi)始時(shí)服用，連續使用不超過(guò)3天，消化道潰瘍患者慎用。

3、調整飲食

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量補充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加omega-3脂肪酸攝入有助于減輕炎癥反應。

4、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘以?xún)取?/p>

日常保持規律作息，經(jīng)前一周開(kāi)始避免熬夜和情緒波動(dòng)，持續嚴重痛經(jīng)需排查器質(zhì)性疾病。

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