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失眠效果最好的治療方法

患者:女,38歲

病情描述:
失眠效果最好的治療方法
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倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

失眠可通過(guò)調整睡眠習慣、心理行為治療、藥物治療、物理治療等方式改善,嚴重者需就醫評估是否存在焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等潛在疾病。

1、調整睡眠習慣

保持固定作息時(shí)間,睡前減少藍光暴露,避免午睡過(guò)長(cháng)。臥室環(huán)境應安靜黑暗,溫度適宜。

2、心理行為治療

認知行為療法可糾正錯誤睡眠觀(guān)念,刺激控制法通過(guò)限制臥床時(shí)間重建睡眠節律,松弛訓練幫助緩解軀體緊張。

3、藥物治療

右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類(lèi)藥物可短期使用,褪黑素受體激動(dòng)劑適用于晝夜節律紊亂者,需嚴格遵醫囑控制用藥周期。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調節神經(jīng)遞質(zhì)分泌,生物反饋治療幫助改善自主神經(jīng)功能紊亂導致的入睡困難。

建議晚餐避免油膩食物,白天適度運動(dòng),睡前可飲用溫牛奶或小米粥,長(cháng)期失眠需完善多導睡眠監測明確病因。

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