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整晚睡不著(zhù)覺(jué)什么引起的

患者：女，38歲

病情描述:
整晚睡不著(zhù)覺(jué)什么引起的
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

整晚睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力過(guò)大可能導致大腦持續處于緊張狀態(tài)，影響入睡。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物輔助睡眠。

2、作息紊亂

不規律的作息時(shí)間會(huì )擾亂生物鐘，導致入睡困難。需固定就寢和起床時(shí)間，避免白天補覺(jué)，白天適當運動(dòng)有助于夜間睡眠。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾、床墊不適等環(huán)境因素會(huì )影響睡眠質(zhì)量。應保持臥室黑暗、安靜、溫度適宜，選擇舒適的寢具。

4、焦慮癥

焦慮癥可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，通常表現為持續擔憂(yōu)、心悸等癥狀?？勺襻t囑使用帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等藥物，配合認知行為治療。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規律運動(dòng)，如持續失眠超過(guò)兩周建議就醫評估。

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