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感覺(jué)很困但是睡不著(zhù)怎么治療

患者:女,37歲

病情描述:
感覺(jué)很困但是睡不著(zhù)怎么治療
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

感覺(jué)很困但睡不著(zhù)可能由壓力過(guò)大、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮抑郁等原因引起,可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、調整作息

固定起床和入睡時(shí)間,避免白天補覺(jué)。建立生物鐘規律性,減少睡前使用電子設備。

2、改善環(huán)境

保持臥室黑暗、安靜、涼爽,選擇合適寢具。避免睡前攝入咖啡因或大量進(jìn)食。

3、心理干預

通過(guò)正念冥想、呼吸訓練緩解焦慮。認知行為療法可改善對失眠的過(guò)度關(guān)注。

4、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、扎來(lái)普隆、阿戈美拉汀等處方藥。需嚴格遵醫囑,避免長(cháng)期依賴(lài)。

睡前可飲用溫牛奶或含色氨酸的小米粥,日間適度運動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng)。持續失眠超過(guò)兩周建議就診睡眠專(zhuān)科。

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