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注意力不集中怎么治療

患者：男，25歲

病情描述:
注意力不集中怎么治療
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

注意力不集中可通過(guò)行為訓練、環(huán)境調整、藥物治療、心理干預等方式改善，通常由睡眠不足、壓力過(guò)大、注意力缺陷多動(dòng)障礙、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、行為訓練

通過(guò)番茄工作法、正念冥想等結構化訓練提升專(zhuān)注力，適用于因時(shí)間管理不當或習慣性分心導致的注意力渙散，無(wú)須醫療介入。

2、環(huán)境調整

減少手機通知等干擾源，使用降噪耳機或設立獨立工作區，適合因外界刺激過(guò)多引起的注意力分散，需配合規律作息。

3、藥物治療

注意力缺陷多動(dòng)障礙患者可遵醫囑使用哌甲酯、托莫西汀、安非他命等中樞神經(jīng)興奮劑，常伴隨多動(dòng)沖動(dòng)、學(xué)習困難等癥狀。

4、心理干預

認知行為療法可改善焦慮抑郁引發(fā)的注意力問(wèn)題，可能與童年創(chuàng )傷或長(cháng)期應激有關(guān)，需配合心理咨詢(xún)和情緒管理訓練。

日?？稍黾郁~(yú)類(lèi)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免高糖飲食，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)并保持7-9小時(shí)睡眠。

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