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去除濕氣效果好的方法

患者:男,20歲

病情描述:
去除濕氣效果好的方法
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

去除濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境除濕等方式改善。濕氣過(guò)重可能與氣候潮濕、脾虛運化失調、飲食不當、久坐少動(dòng)等因素有關(guān)。

1、飲食調節

適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利水滲濕食物,避免生冷油膩。脾虛者可搭配茯苓、白術(shù)等健脾藥材。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦、瑜伽等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗,加速濕氣代謝。避免劇烈運動(dòng)后立即洗澡或吹風(fēng)。

3、中藥調理

濕重者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、二妙丸等中成藥,濕熱體質(zhì)適合茵陳蒿湯加減。

4、環(huán)境除濕

保持居室通風(fēng)干燥,使用除濕機控制濕度在60%以下,陰雨天減少外出,衣物被褥及時(shí)烘干。

日??砂淖闳?、陰陵泉等穴位輔助祛濕,避免長(cháng)期處于空調環(huán)境,發(fā)現舌苔厚膩、肢體沉重持續加重需就醫排查代謝性疾病。

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