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飯后運動(dòng)可以降低血糖嗎

患者:男,22歲

病情描述:
飯后運動(dòng)可以降低血糖嗎
共1個(gè)回答
郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

飯后運動(dòng)可以幫助降低血糖,主要通過(guò)促進(jìn)葡萄糖利用、改善胰島素敏感性、減少脂肪堆積、加速能量消耗等方式實(shí)現。

1、促進(jìn)葡萄糖利用

運動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì )增加葡萄糖攝取,減少餐后血糖峰值,建議選擇快走、太極拳等低強度活動(dòng)。

2、改善胰島素敏感

規律運動(dòng)能增強胰島素受體活性,幫助細胞更有效利用血糖,尤其適合胰島素抵抗人群。

3、減少脂肪堆積

運動(dòng)可消耗多余熱量,防止內臟脂肪沉積,腹部脂肪減少有助于改善糖代謝功能。

4、加速能量消耗

運動(dòng)后持續數小時(shí)的基礎代謝率提升,能延長(cháng)血糖調控效果,但需避免劇烈運動(dòng)引發(fā)低血糖。

建議餐后30-60分鐘開(kāi)始運動(dòng),持續時(shí)間20-40分鐘為宜,糖尿病患者應監測運動(dòng)前后血糖變化并隨身攜帶糖果應急。

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