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晚上失眠多夢(mèng)是什么原因引起的

患者:女,36歲

病情描述:
晚上失眠多夢(mèng)是什么原因引起的
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

晚上失眠多夢(mèng)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期工作壓力、情緒緊張會(huì )導致大腦皮層興奮性增高,表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)正念冥想、規律運動(dòng)緩解壓力,避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

熬夜、日間補覺(jué)等行為會(huì )打亂生物鐘,影響褪黑素分泌周期。需固定起床時(shí)間,減少午睡時(shí)長(cháng),逐步建立規律作息。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適會(huì )降低睡眠質(zhì)量。應保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭,室溫控制在20-24攝氏度為宜。

4、疾病因素

可能與甲狀腺激素水平異常、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀??勺襻t囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀或勞拉西泮等藥物。

日??蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物,避免睡前攝入咖啡因。若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨日間功能損害,建議盡早就醫。

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