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天天都做夢(mèng)怎么引起的

患者:女,32歲

病情描述:
天天都做夢(mèng)怎么引起的
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

天天做夢(mèng)可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、藥物副作用、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預等方式緩解。

1、精神壓力過(guò)大

長(cháng)期工作緊張或情緒焦慮會(huì )導致大腦皮層持續活躍,表現為多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式減壓,無(wú)須藥物干預。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾等會(huì )降低睡眠質(zhì)量,增加夢(mèng)境記憶。需保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度為宜。

3、藥物副作用

部分抗抑郁藥、β受體阻滯劑可能干擾睡眠周期。若與用藥時(shí)間吻合,可咨詢(xún)醫生調整劑量或改用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物。

4、焦慮癥

可能與5-羥色胺系統紊亂、杏仁核過(guò)度激活有關(guān),常伴心悸、出汗等癥狀??勺襻t囑使用帕羅西汀、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥,配合認知行為治療。

保持規律運動(dòng)習慣,晚餐避免攝入咖啡因和油膩食物,睡前1小時(shí)停止使用電子設備有助于改善睡眠質(zhì)量。

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