国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

有時(shí)候睡多了反而更累是什么原因

患者：女，23歲

病情描述:
有時(shí)候睡多了反而更累是什么原因
共1個(gè)回答
郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)導致疲勞可能由晝夜節律紊亂、睡眠質(zhì)量下降、低血糖反應、潛在疾病等因素引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、監測血糖、排查疾病等方式緩解。

1、晝夜節律紊亂

睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)可能打亂生物鐘，導致褪黑素分泌異常。建議固定起床時(shí)間，早晨接觸自然光幫助重置生物鐘。

2、睡眠質(zhì)量下降

長(cháng)時(shí)間臥床會(huì )降低深度睡眠比例，引發(fā)睡眠碎片化。選擇硬度適中的床墊，保持臥室溫度在20-24攝氏度有助于提升睡眠效率。

3、低血糖反應

空腹狀態(tài)下長(cháng)時(shí)間不進(jìn)食可能導致反應性低血糖，表現為睡醒后乏力。睡前可適量食用全麥面包或酸奶維持血糖穩定。

4、潛在疾病

可能與甲狀腺功能減退、貧血等疾病有關(guān)，通常伴隨體重增加、怕冷等癥狀。需檢測促甲狀腺激素、血常規等指標，確診后可遵醫囑使用左甲狀腺素鈉、琥珀酸亞鐵等藥物。

保持規律運動(dòng)習慣，午睡控制在30分鐘內，避免睡前使用電子設備，若持續出現睡后疲勞建議進(jìn)行多導睡眠監測。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>