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水腫如何避免

患者:男,26歲

病情描述:
水腫如何避免
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龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

水腫可通過(guò)控制鈉鹽攝入、適度運動(dòng)、抬高下肢、避免久站久坐等方式避免。水腫通常由飲食不當、血液循環(huán)不良、激素變化、心腎疾病等原因引起。

1、控制鈉鹽

高鹽飲食會(huì )導致體內水分潴留,每日鈉攝入量應控制在合理范圍內,避免腌制食品、加工食品等高鹽食物。

2、適度運動(dòng)

規律運動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流,建議選擇散步、游泳等低沖擊運動(dòng),避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。

3、抬高下肢

重力作用會(huì )使體液在下肢積聚,休息時(shí)可抬高下肢至心臟水平以上,幫助靜脈回流減輕水腫。

4、避免久站久坐

長(cháng)時(shí)間站立或坐著(zhù)不動(dòng)會(huì )影響靜脈回流,建議每隔一段時(shí)間活動(dòng)肢體,促進(jìn)血液循環(huán)。

若水腫持續不緩解或伴隨其他不適癥狀,應及時(shí)就醫檢查排除心腎疾病等病理性因素,日??啥嗍秤煤涁S富的香蕉、菠菜等食物幫助平衡體內電解質(zhì)。

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