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什么是小孩最佳睡眠時(shí)間

患者：女，6歲

病情描述:
什么是小孩最佳睡眠時(shí)間
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房棟 副主任醫師 去掛號
濟寧市第一人民醫院 三甲 中醫科

兒童最佳睡眠時(shí)間因年齡而異，新生兒每天需要14-17小時(shí)，幼兒11-14小時(shí)，學(xué)齡前兒童10-13小時(shí)，學(xué)齡兒童9-11小時(shí)。睡眠需求主要與生長(cháng)發(fā)育階段、活動(dòng)量、個(gè)體差異等因素相關(guān)。

1、新生兒期

出生至3個(gè)月嬰兒需14-17小時(shí)睡眠，包括多次短周期睡眠，此階段睡眠促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育和體重增長(cháng)。

2、嬰兒期

4-11個(gè)月嬰兒推薦12-15小時(shí)睡眠，逐漸形成晝夜節律，白天小睡次數減少為2-3次，夜間連續睡眠時(shí)間延長(cháng)。

3、幼兒期

1-2歲幼兒應保證11-14小時(shí)睡眠，包括1-2次日間小睡，充足睡眠有助于語(yǔ)言能力和運動(dòng)技能發(fā)展。

4、學(xué)齡前期

3-5歲兒童需要10-13小時(shí)睡眠，日間小睡逐漸消失，規律作息對認知功能和情緒調節至關(guān)重要。

建立固定睡前程序，保持臥室黑暗安靜，避免睡前使用電子設備，有助于兒童獲得高質(zhì)量睡眠。持續睡眠不足可能影響生長(cháng)發(fā)育，建議定期評估睡眠狀況。

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