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怎樣保護(hù)心臟該注意什么

病情描述:
怎樣保護(hù)心臟該注意什么
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劉茂靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

保護(hù)心臟可通過控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。心臟健康主要與生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、心理狀態(tài)、遺傳因素等有關(guān)。

1、控制體重

肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),建議通過均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在正常范圍,超重者需減少高熱量食物攝入。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳,可增強(qiáng)心肌收縮力,運(yùn)動(dòng)前后需做好熱身和放松。

3、健康飲食

采用地中海飲食模式,多攝入深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物,限制鹽分和飽和脂肪的攝入量。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮,每日酒精攝入不宜超過25克,高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格戒酒,必要時(shí)可尋求戒煙門診幫助。

定期監(jiān)測(cè)血壓血脂指標(biāo),保持情緒穩(wěn)定,出現(xiàn)胸悶心悸等癥狀及時(shí)就醫(yī),冠心病高危人群需遵醫(yī)囑服用阿司匹林等預(yù)防藥物。

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