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怎樣保護心臟該注意什么

患者：男，40歲

病情描述:
怎樣保護心臟該注意什么
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劉茂靜 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 腎內科

保護心臟可通過(guò)控制體重、規律運動(dòng)、健康飲食、戒煙限酒等方式實(shí)現。心臟健康主要與生活習慣、基礎疾病、心理狀態(tài)、遺傳因素等有關(guān)。

1、控制體重

肥胖會(huì )增加心臟負擔，建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍，超重者需減少高熱量食物攝入。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳，可增強心肌收縮力，運動(dòng)前后需做好熱身和放松。

3、健康飲食

采用地中海飲食模式，多攝入深海魚(yú)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，限制鹽分和飽和脂肪的攝入量。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，每日酒精攝入不宜超過(guò)25克，高血壓患者應嚴格戒酒，必要時(shí)可尋求戒煙門(mén)診幫助。

定期監測血壓血脂指標，保持情緒穩定，出現胸悶心悸等癥狀及時(shí)就醫，冠心病高危人群需遵醫囑服用阿司匹林等預防藥物。

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