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高密度脂蛋白膽固醇偏高怎么辦好

患者：女，31歲

病情描述:
高密度脂蛋白膽固醇偏高怎么辦好
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 呼吸內科

高密度脂蛋白膽固醇偏高可通過(guò)調整飲食結構、增加有氧運動(dòng)、控制體重、定期監測血脂等方式改善，通常由遺傳因素、高脂飲食、缺乏運動(dòng)、代謝異常等原因引起。

1、調整飲食結構

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，增加富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚(yú)、堅果，避免過(guò)量飲酒，每日膽固醇攝入量控制在300毫克以下。

2、增加有氧運動(dòng)

每周進(jìn)行至少150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)可提升高密度脂蛋白膽固醇水平，改善脂質(zhì)代謝。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間，減重有助于降低總膽固醇水平，改善高密度脂蛋白膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇比例。

4、定期監測血脂

每3-6個(gè)月復查血脂水平，若持續偏高或合并其他危險因素如高血壓、糖尿病，需在醫生指導下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等藥物干預。

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，戒煙限酒有助于維持正常血脂水平，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

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