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就感覺(jué)很困什么引起的

病情描述:
就感覺(jué)很困什么引起的
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

感覺(jué)困倦可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、治療原發(fā)病等方式改善。

1、睡眠不足

長(cháng)期睡眠時(shí)間不足會(huì )導致白天嗜睡，建議保持每天7-9小時(shí)規律睡眠，避免熬夜。短期可適當午休，但不宜超過(guò)30分鐘。

2、作息紊亂

生物鐘失調會(huì )影響褪黑素分泌，建議固定起床和入睡時(shí)間，白天增加戶(hù)外光照暴露，夜間減少藍光刺激。

3、貧血

缺鐵性貧血可能導致組織供氧不足引發(fā)疲乏，常伴隨頭暈、面色蒼白?？勺襻t囑服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物、右旋糖酐鐵等補鐵劑，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低代謝率，多伴有怕冷、體重增加。需內分泌科就診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉、甲狀腺片等替代治療。

日?？蛇m量食用核桃、香蕉、深海魚(yú)、菠菜等富含維生素B族和歐米伽3脂肪酸的食物，避免高糖飲食加重困倦感。若持續嗜睡超過(guò)兩周應就醫排查病因。

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