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高血壓日常的注意事項有哪些

患者:女,24歲

病情描述:
高血壓日常的注意事項有哪些
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

高血壓日常注意事項主要有規律監測血壓、調整飲食結構、適度運動(dòng)鍛煉、遵醫囑用藥。

1、規律監測血壓

每日固定時(shí)間測量血壓并記錄數據,推薦使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計,避免劇烈運動(dòng)或情緒波動(dòng)后立即測量。

2、調整飲食結構

限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜,減少飽和脂肪酸含量高的動(dòng)物內臟及油炸食品。

3、適度運動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳,避免爆發(fā)性無(wú)氧運動(dòng),運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。

4、遵醫囑用藥

不可自行調整降壓藥物劑量,服用鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑等藥物需定期復查肝腎功能。

保持規律作息與情緒穩定,戒煙限酒,體重指數控制在24以下,出現頭暈頭痛等不適癥狀應及時(shí)就醫復查。

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