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什么是最近一直睡不好的原因

患者：男，33歲

病情描述:
什么是最近一直睡不好的原因
共1個(gè)回答
李勝鋒 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 口腔科

睡眠質(zhì)量差可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式干預。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致入睡困難，建議通過(guò)正念冥想緩解緊張情緒，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或作息不規律會(huì )打亂生物鐘，需固定起床時(shí)間并減少午睡，避免睡前使用電子設備，嚴重晝夜節律失調者可短期使用褪黑素受體激動(dòng)劑。

3、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強或噪音干擾易造成淺睡眠，應保持臥室溫度18-22℃、濕度50%-60%，必要時(shí)使用遮光窗簾和白噪音機改善環(huán)境。

4、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常伴隨心悸或關(guān)節疼痛等癥狀，需治療原發(fā)病，疼痛患者可遵醫囑使用加巴噴丁、普瑞巴林等藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)及攝入咖啡因，持續失眠超過(guò)1個(gè)月建議至神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診評估。

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