孕早期便秘可通過(guò)調整飲食、增加活動(dòng)、規律排便、補充水分等方式緩解。孕早期便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結構改變、鐵劑補充等原因引起。
1、調整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),可適量進(jìn)食西藍花、燕麥、蘋(píng)果、火龍果等富含膳食纖維的食物,避免精細加工食品。
2、增加活動(dòng)
適當散步、孕婦瑜伽等輕度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng),建議每天進(jìn)行30分鐘低強度活動(dòng),避免久坐久臥。
3、規律排便
建立固定排便時(shí)間,晨起后或餐后2小時(shí)內嘗試排便,排便時(shí)保持放松姿勢,避免過(guò)度用力增加腹壓。
4、補充水分
每日飲水不少于2000毫升,可少量多次飲用溫水,適當飲用蜂蜜水或檸檬水,避免含糖飲料。
若便秘持續不緩解,可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆?;螂p歧桿菌三聯(lián)活菌散等安全性較高的藥物,同時(shí)注意觀(guān)察是否伴隨腹痛、便血等異常癥狀。