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孕晚期睡覺(jué)翻身恥骨痛怎么辦

患者:女,28歲

病情描述:
現在懷孕已經(jīng)忘記了,這兩天睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)現恥骨有點(diǎn)疼,孕晚期睡覺(jué)翻身恥骨痛怎么辦?
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕晚期睡覺(jué)翻身恥骨痛可通過(guò)調整睡姿、使用骨盆帶、局部熱敷、適度運動(dòng)等方式緩解。該癥狀通常由激素變化、胎兒壓迫、骨盆松弛、恥骨聯(lián)合分離等原因引起。

1、調整睡姿

側臥時(shí)在雙腿間夾枕頭保持骨盆穩定,避免仰臥加重恥骨壓力。日常避免長(cháng)時(shí)間單側臥或突然翻身動(dòng)作。

2、使用骨盆帶

專(zhuān)用骨盆帶可提供外部支撐,減輕恥骨聯(lián)合部位牽拉痛。建議白天活動(dòng)時(shí)佩戴,夜間休息時(shí)松開(kāi)。

3、局部熱敷

40℃左右熱毛巾敷于恥骨區15分鐘,促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免高溫燙傷,皮膚敏感者慎用。

4、適度運動(dòng)

水中散步、孕婦瑜伽等低沖擊運動(dòng)可增強骨盆肌群力量。避免爬樓梯、負重等加重恥骨負擔的活動(dòng)。

若疼痛持續加重或伴隨行走困難,建議及時(shí)產(chǎn)科就診評估恥骨分離程度,必要時(shí)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)康復治療。

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