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經(jīng)期痛經(jīng)怎么緩解

患者：女，29歲

病情描述:
我來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，小腹特別疼就痛經(jīng)，那我經(jīng)期痛經(jīng)應該怎么緩解？
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度不宜過(guò)高避免燙傷，每次持續15-20分鐘。

2、止痛藥

布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在醫生指導下使用，避免長(cháng)期或過(guò)量服用。

3、調整飲食

經(jīng)期避免生冷食物，適量飲用姜茶、紅糖水等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物攝入。

4、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)內啡肽分泌緩解疼痛。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞加重不適。

保持規律作息，經(jīng)期注意腹部防寒保暖，若疼痛劇烈或伴隨異常出血建議及時(shí)就醫檢查。

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