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運動(dòng)呼吸的正確方法有哪些

患者:女,30歲

病情描述:
運動(dòng)呼吸的正確方法
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邊永君 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 呼吸內科
氣體交換,維持軀干穩定,保持腹內壓。呼吸為人體提供運動(dòng)所需要的氧氣,排出二氧化碳。正確的呼吸方式,呼吸分為胸式和腹式呼吸。腹式呼吸,相比較胸式呼吸來(lái)說(shuō),吸入的空氣更多,身體保持更穩定。所以在運動(dòng)時(shí),盡量建議腹式呼吸。拿跑步來(lái)舉例,要進(jìn)行緩慢的深呼吸,鼻子吸氣,嘴巴呼氣,保持節奏。就如三步一呼,三步一吸,保持鼻子吸氣,嘴巴呼氣。
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