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腹肌的鍛煉方法有哪些

病情描述:
腹肌的鍛煉方法
共1個回答
邊永君 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 呼吸科
腹肌鍛煉方法,日常生活中要考慮折腹的方法,或者是仰臥起坐。還可采用器械或者是非器械都可以進行鍛煉??刹捎醚雠P起坐的方法,用器械進行壓住雙腿,進行仰臥起坐,每次20分鐘,一天做3到4次,堅持不懈可達(dá)到效果??梢栽谄降厣线M行收腹等鍛煉,或者采用器械輔助等進行腹肌的鍛煉。一般而言,有器械的輔助的腹肌鍛煉效果較好,維持時間長,不容易導(dǎo)致局部受傷以及肌肉疲勞。
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