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怎樣做提肛運動(dòng)

患者:女,36歲

病情描述:
怎樣做提肛運動(dòng)
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曲牟文 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 肛腸科
提肛運動(dòng)是指有規律的收縮肛門(mén),然后放松,一提一松為提肛運動(dòng)。在進(jìn)行提肛運動(dòng)時(shí)可選擇站位或坐位,先深吸一口氣,然后做收縮肛門(mén)的運動(dòng),持續五秒后再呼氣,然后放松肛門(mén),一呼一吸為一次,每次可做提肛運動(dòng)50次左右,持續約5-10分鐘??梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán),預防痔瘡等肛周疾病的發(fā)生,同時(shí)還可以恢復盆底肌的功能,從而達到陰道緊縮的目的。一般為晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次。
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