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怎么預防近視？

病情描述:
怎么預防近視？
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張順華 副主任醫師 去掛號
北京協(xié)和醫院西院 三甲 眼科

預防近視可通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼距離與時(shí)長(cháng)、改善光照環(huán)境、定期視力檢查等方式實(shí)現。

1、戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光刺激有助于延緩眼軸增長(cháng)，降低近視發(fā)生概率，建議兒童青少年優(yōu)先選擇球類(lèi)運動(dòng)。

2、用眼習慣

保持30厘米以上閱讀距離，每20分鐘遠眺20秒，避免持續近距離用眼超過(guò)40分鐘，電子屏幕使用時(shí)間每天不超過(guò)2小時(shí)。

3、光照調節

學(xué)習環(huán)境光照強度應維持在300-500勒克斯，避免在昏暗或強眩光環(huán)境下用眼，夜間使用臺燈需同時(shí)開(kāi)啟背景光源。

4、定期篩查

每3-6個(gè)月進(jìn)行屈光檢查，建立視力發(fā)育檔案，對早期近視傾向及時(shí)采取光學(xué)干預措施。

日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍花，保證充足睡眠時(shí)間，避免趴著(zhù)或躺著(zhù)閱讀等不良姿勢。

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