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化療后睡眠不好怎么辦

患者：女，26歲

病情描述:
化療后睡眠不好怎么辦
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王崢嶸 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腫瘤內科

化療后睡眠不好可通過(guò)調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。睡眠障礙通常由藥物副作用、心理壓力、疼痛不適、激素紊亂等原因引起。

1、調整作息習慣

固定起床與入睡時(shí)間，白天避免長(cháng)時(shí)間臥床，午休不超過(guò)30分鐘?；熁颊叱Ｒ蚱诖騺y生物鐘，規律作息有助于重建睡眠節律。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，減少噪音干擾?；熀蟾泄倜舾卸仍黾?，舒適環(huán)境能降低夜間覺(jué)醒概率。

3、心理疏導

通過(guò)正念冥想、音樂(lè )療法緩解焦慮情緒?；煄?lái)的疾病壓力易導致入睡困難，心理干預可改善睡眠質(zhì)量。

4、藥物治療

嚴重失眠可遵醫囑使用右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素受體激動(dòng)劑?；熕幬锟赡苡绊懮窠?jīng)遞質(zhì)平衡，需在醫生評估后選擇合適藥物。

化療期間建議避免攝入咖啡因，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，白天適度進(jìn)行散步等低強度運動(dòng)。

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