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肚脹胃脹便秘應該怎么辦

病情描述:
肚脹胃脹便秘應該怎么辦
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劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

肚脹胃脹便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療、按摩緩解等方式改善。該癥狀通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含纖維的食物，避免油膩及產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、碳酸飲料。

2、增加運動(dòng)

每日適度運動(dòng)如快走、瑜伽能刺激胃腸蠕動(dòng)，建議保持30分鐘以上中低強度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)加重腹脹。

3、藥物治療

胃腸功能紊亂可能與腸道動(dòng)力不足有關(guān)，表現為腹脹伴排便費力，可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、枸櫞酸莫沙必利片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調節。

4、按摩緩解

順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日餐后1小時(shí)以掌心圍繞臍周輕柔按壓10分鐘，注意力度適中避免壓迫內臟。

癥狀持續超過(guò)3天或伴隨劇烈腹痛時(shí)需及時(shí)消化內科就診，日常養成定時(shí)排便習慣并保持每日飲水1500毫升以上。

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