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早醒型失眠怎么治療

病情描述:
早醒型失眠怎么治療
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
不宜焦慮,醒來時不要躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)想再睡,起床放松一下,在室內(nèi)踱步或喝杯牛奶。許多人都會感覺越是躺在床上努力睡,反而越清醒。生活規(guī)則些,或規(guī)律些。晚上睡覺不能超過十二點(diǎn)。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以清淡飲食為主,容易上火的食物不吃。中醫(yī)認(rèn)為火不養(yǎng)心,心不養(yǎng)眠就會影響睡眠。保持情緒穩(wěn)定,性格豁達(dá)開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。
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