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早醒型失眠怎么治療

患者:男,40歲

病情描述:
早醒型失眠怎么治療
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
不宜焦慮,醒來(lái)時(shí)不要躺在床上輾轉反側想再睡,起床放松一下,在室內踱步或喝杯牛奶。許多人都會(huì )感覺(jué)越是躺在床上努力睡,反而越清醒。生活規則些,或規律些。晚上睡覺(jué)不能超過(guò)十二點(diǎn)。調整飲食結構,以清淡飲食為主,容易上火的食物不吃。中醫認為火不養心,心不養眠就會(huì )影響睡眠。保持情緒穩定,性格豁達開(kāi)朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書(shū)刊等影響睡眠的習慣,讓自己的生物鐘有規律地進(jìn)行。
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