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晚上老失眠睡不著(zhù)覺(jué)怎么治療

患者:女,25歲

病情描述:
晚上老失眠睡不著(zhù)覺(jué)怎么治療
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上失眠睡不著(zhù)可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式治療。失眠通常由精神壓力、不良習慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、調整作息

固定起床與入睡時(shí)間,避免白天補覺(jué)超過(guò)半小時(shí),逐步建立生物鐘規律。午睡時(shí)間建議控制在20分鐘內。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾減少光線(xiàn)干擾,選擇硬度適中的床墊和透氣寢具。

3、心理干預

認知行為療法可糾正對失眠的過(guò)度焦慮,正念冥想幫助放松身心,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

4、藥物治療

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀??勺襻t囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、扎來(lái)普隆等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,晚餐不宜過(guò)飽,可嘗試溫牛奶或小米粥等助眠食物,長(cháng)期失眠建議盡早就醫評估。

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