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失眠吃什么好得快

病情描述:
失眠吃什么好得快
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前一杯溫牛奶有助于睡眠,牛奶中含有一種叫做色氨酸的成分,它有鎮(zhèn)靜助眠作用,睡前一杯低度發(fā)酵的紅酒,內(nèi)含的褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠,且紅酒本身會(huì)讓人的心情放松更有利于睡眠,睡前一杯放入少量蜂蜜的蜂蜜水,研究表明睡前喝蜂蜜水會(huì)刺激大腦分泌有助睡眠的物質(zhì),睡前吃一根香蕉有助于睡眠,這是因?yàn)橄憬吨杏兴晒w素的成分,這種成分對(duì)失眠有很好的治療作用。
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