失眠多夢(mèng)易醒可能由精神壓力、睡眠習慣不良、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療等方式改善。
1. 精神壓力
長(cháng)期工作緊張或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層過(guò)度興奮。建議通過(guò)正念冥想、深呼吸練習緩解壓力,無(wú)須藥物干預。
2. 睡眠習慣不良
睡前使用電子設備或飲用咖啡因飲料會(huì )干擾褪黑素分泌。建立固定就寢時(shí)間,保持臥室黑暗安靜環(huán)境。
3. 焦慮癥
可能與遺傳因素或長(cháng)期應激有關(guān),常伴心悸、坐立不安??勺襻t囑使用帕羅西汀、舍曲林、勞拉西泮等抗焦慮藥物。
4. 甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素過(guò)量導致代謝亢進(jìn),伴隨消瘦、手抖。需進(jìn)行甲功檢查,常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。
睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥,避免劇烈運動(dòng)和刺激性飲食,持續癥狀超過(guò)兩周建議盡早就醫評估。