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睡眠不好按摩哪個(gè)部位睡得好

患者:男,27歲

病情描述:
睡眠一直不好,所以就想適當的按摩,希望可以緩解癥狀。睡眠不好按摩哪個(gè)部位睡得好?
共1個(gè)回答
張前進(jìn) 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 中西醫結合科

睡眠不好可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位改善。按摩這些穴位有助于放松神經(jīng)、調節氣血、促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

1、百會(huì )穴

位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處,按摩時(shí)用指腹輕柔按壓,可緩解頭痛頭暈并幫助入眠。

2、神門(mén)穴

手腕橫紋尺側凹陷處,睡前按壓能寧心安神,對心悸失眠有調節作用。

3、三陰交

小腿內側足內踝尖上3寸,常揉按可調和肝脾腎三經(jīng),改善多夢(mèng)易醒癥狀。

4、安眠穴

耳垂后方凹陷與發(fā)際交界處,持續點(diǎn)按能減輕焦慮情緒,縮短入睡時(shí)間。

配合規律作息與溫水泡腳效果更佳,長(cháng)期失眠建議就醫排查器質(zhì)性疾病。

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