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便秘吃什么食物不好呢？

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便秘吃什么食物不好呢？
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李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

便秘患者應避免食用精制谷物、未熟香蕉、高脂肪肉類(lèi)及乳制品等食物，可能加重排便困難。日?？稍黾由攀忱w維攝入并配合適度運動(dòng)改善胃腸蠕動(dòng)。

一、精制谷物

白面包、白米飯等精加工谷物缺乏膳食纖維，會(huì )延緩腸道內容物排出。建議用全麥面包、燕麥等粗糧替代。

二、未熟香蕉

未成熟香蕉含大量鞣酸抑制胃腸蠕動(dòng)，可能加重便秘。選擇表皮有黑斑的熟香蕉更有利于通便。

三、高脂肪肉類(lèi)

肥肉、油炸肉類(lèi)消化緩慢且會(huì )抑制腸道蠕動(dòng)。優(yōu)先選擇雞胸肉、魚(yú)類(lèi)等低脂高蛋白食物。

四、乳制品

奶酪、黃油等乳脂含量高的制品可能降低腸道運動(dòng)頻率。乳糖不耐受者更需控制牛奶攝入量。

便秘期間需保持每日飲水超過(guò)1500毫升，搭配快走、揉腹等運動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)兩周建議消化科就診。

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