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如何改善便秘便秘該怎么辦

患者：女，28歲

病情描述:
如何改善便秘便秘該怎么辦
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李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用全谷物、豆類(lèi)、西藍花和蘋(píng)果。避免高脂高糖食物，每日飲水不少于1500毫升。

2、增加運動(dòng)

規律運動(dòng)能增強腹肌力量和腸道蠕動(dòng)，建議每日進(jìn)行快走、瑜伽或腹部按摩等低強度活動(dòng)，每次持續30分鐘以上。

3、建立習慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，保持蹲姿排便更符合生理結構。避免刻意抑制便意，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片，需注意緩瀉劑不宜長(cháng)期連續使用。

日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。

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