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大姨媽期間體重上漲

患者：女，25歲

病情描述:
我這段時(shí)間一直在減肥，今天來(lái)了大姨媽?zhuān)Q(chēng)了下體重，發(fā)現比之前更重了。大姨媽期間體重上漲怎么回事？
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許艷麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間體重上漲屬于正常生理現象，主要與激素波動(dòng)導致的水鈉潴留、胃腸蠕動(dòng)減慢、飲食結構變化及運動(dòng)量減少等因素有關(guān)。

1. 水鈉潴留

雌激素和孕激素水平變化促使體內水分滯留，可能伴隨手腳浮腫癥狀，可通過(guò)限制高鹽飲食、適量補充鉀元素緩解。

2. 胃腸功能減弱

前列腺素分泌增加導致胃腸蠕動(dòng)減慢，易出現腹脹便秘，建議選擇易消化食物如燕麥粥、蒸南瓜，避免豆類(lèi)等產(chǎn)氣食物。

3. 飲食偏好改變

黃體期血清素水平下降可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴望，家長(cháng)需幫助孩子準備低糖水果如草莓、藍莓替代甜食，控制總熱量攝入。

4. 活動(dòng)量下降

經(jīng)期疲勞感會(huì )減少日?；顒?dòng)，建議進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)促進(jìn)代謝，避免久坐加重水腫。

月經(jīng)結束后激素水平恢復，潴留水分會(huì )自然排出，體重通常在3-5天內回落，期間保持均衡飲食和適度運動(dòng)即可。

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