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大姨媽期間不能吃巧克力嗎

患者：女，34歲

病情描述:
每次來(lái)月經(jīng)就感覺(jué)情緒不太好，所以想吃點(diǎn)巧克力來(lái)改善一下，可又擔心不能吃，大姨媽期間不能吃巧克力嗎？
共1個(gè)回答
高珊 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃巧克力，但需避免過(guò)量攝入含糖量高的產(chǎn)品。巧克力中的鎂和抗氧化成分有助于緩解經(jīng)期不適，但高糖分可能加重水腫和情緒波動(dòng)。

1. 鎂元素補充

黑巧克力富含鎂元素，能幫助放松子宮平滑肌，緩解痛經(jīng)癥狀。建議選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品。

2. 情緒調節

巧克力中的苯乙胺可促進(jìn)內啡肽分泌，改善經(jīng)期焦慮情緒。家長(cháng)需注意控制青少年每日攝入量不超過(guò)30克。

3. 血糖波動(dòng)

牛奶巧克力含糖量較高，可能引起血糖劇烈波動(dòng)，加重疲勞感。糖尿病患者應避免食用。

4. 咖啡因影響

部分巧克力含咖啡因，可能加劇經(jīng)期失眠或乳房脹痛。對咖啡因敏感者建議選擇無(wú)咖啡因品種。

經(jīng)期飲食建議保持均衡，可搭配堅果、香蕉等富含鉀鎂的食物，若出現嚴重不適需及時(shí)就醫。

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