患者:女,24歲
女性肝腎陰虛可通過(guò)飲食調節、中藥調理、作息調整、運動(dòng)保健等方式改善。肝腎陰虛多由長(cháng)期熬夜、情緒壓力、慢性疾病、年齡增長(cháng)等因素引起。
適當食用黑芝麻、枸杞、桑葚、山藥等滋陰補腎的食物,避免辛辣燥熱食材,日??捎冒俸香y耳羹食療。
可在醫師指導下服用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸等中成藥,伴有潮熱盜汗者可加用知柏地黃丸。
保證夜間11點(diǎn)前入睡,避免過(guò)度勞累,午間可閉目養神15分鐘,長(cháng)期睡眠不足會(huì )加重陰虛火旺癥狀。
選擇八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘,避免劇烈運動(dòng)耗傷陰液,運動(dòng)后及時(shí)補充水分。
調理期間建議定期監測舌苔脈象變化,若出現持續口干咽痛、五心煩熱加重需及時(shí)就醫,避免自行長(cháng)期服用苦寒類(lèi)中藥。
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