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怎么把嗓子打開(kāi)

患者：男，40歲

病情描述:
怎么把嗓子打開(kāi)
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崔魯佳 副主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東方醫院 三甲 耳鼻咽喉科

打開(kāi)嗓子可通過(guò)發(fā)聲訓練、呼吸調整、肌肉放松、專(zhuān)業(yè)指導等方法實(shí)現，通常與發(fā)聲習慣、呼吸方式、肌肉緊張度、技術(shù)掌握等因素有關(guān)。

1、發(fā)聲訓練

通過(guò)哼鳴、氣泡音等基礎練習增強聲帶控制力，避免過(guò)度擠壓喉嚨發(fā)聲，建議從低強度元音練習開(kāi)始逐步擴展音域。

2、呼吸調整

采用腹式呼吸為發(fā)聲提供穩定氣流支撐，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)保持均勻氣流輸出，減少喉部代償性緊張。

3、肌肉放松

通過(guò)打哈欠、頸部按摩等方式松弛喉周肌群，特別需放松舌根、下頜及甲狀軟骨周?chē)∪?，降低聲門(mén)閉合過(guò)緊現象。

4、專(zhuān)業(yè)指導

聲樂(lè )老師或言語(yǔ)治療師可糾正錯誤發(fā)聲模式，針對性地進(jìn)行共鳴位置調整、起音技巧等個(gè)性化訓練。

日常避免清嗓、尖叫等傷喉行為，用嗓前后適量飲用溫水，長(cháng)時(shí)間用嗓需安排間歇休息，出現持續嘶啞應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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