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怎樣才能預防近視眼

患者：女，21歲

病情描述:
怎樣才能預防近視眼
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仇長(cháng)宇 副主任醫師 去掛號
解放軍總醫院第九醫學(xué)中心 三甲 眼科

預防近視眼可通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、保持正確用眼姿勢、控制近距離用眼時(shí)長(cháng)、定期進(jìn)行視力檢查等方式實(shí)現。

1、戶(hù)外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長(cháng)。

2、用眼姿勢

閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，避免躺著(zhù)或趴著(zhù)用眼，每40分鐘休息5-10分鐘。

3、用眼時(shí)長(cháng)

連續使用電子產(chǎn)品不超過(guò)1小時(shí)，夜間使用需開(kāi)啟護眼模式，避免在昏暗環(huán)境下用眼。

4、視力監測

青少年每3-6個(gè)月檢查視力，建立屈光發(fā)育檔案，早期發(fā)現異常及時(shí)干預。

日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍花，避免高糖飲食，保證充足睡眠有助于視力保護。

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