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焦慮睡不著(zhù)覺(jué)怎么治療

患者:男,30歲

病情描述:
焦慮睡不著(zhù)覺(jué)怎么治療
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曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科

焦慮睡不著(zhù)覺(jué)可通過(guò)心理調節、放松訓練、藥物治療、物理治療等方式治療。焦慮睡不著(zhù)覺(jué)通常由壓力過(guò)大、作息紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調節

日常壓力過(guò)大可能導致入睡困難,建議通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式釋放情緒,避免睡前思考復雜問(wèn)題。

2、放松訓練

作息紊亂會(huì )干擾生物鐘,可嘗試腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等訓練,配合固定起床時(shí)間幫助入睡。

3、藥物治療

焦慮癥可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),通常伴隨心慌、坐立不安,可遵醫囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、阿普唑侖等藥物。

4、物理治療

甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì )導致代謝亢進(jìn)和易激惹,表現為多汗、手抖,經(jīng)光療、經(jīng)顱磁刺激等物理干預可改善睡眠質(zhì)量。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和攝入咖啡因,保持臥室黑暗安靜,持續失眠超過(guò)2周需及時(shí)就診心理科或神經(jīng)內科。

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