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長(cháng)久失眠怎么治療

患者：女，38歲

病情描述:
長(cháng)久失眠怎么治療
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

長(cháng)久失眠可通過(guò)生活方式調整、心理干預、藥物治療、中醫調理等方式治療。長(cháng)久失眠通常由精神壓力、作息紊亂、慢性疾病、藥物副作用等原因引起。

1、生活方式調整

保持規律作息，固定起床和入睡時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)。睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，臥室環(huán)境保持安靜、黑暗、舒適。

2、心理干預

認知行為療法可幫助改變對睡眠的錯誤認知，放松訓練如漸進(jìn)性肌肉放松、冥想等有助于緩解焦慮情緒。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、藥物治療

苯二氮?類(lèi)藥物如地西泮、非苯二氮?類(lèi)藥物如唑吡坦、褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺等可在醫生指導下短期使用。藥物治療需嚴格遵醫囑。

4、中醫調理

針灸、推拿等傳統療法可調節氣血，中藥如酸棗仁湯、歸脾湯等具有安神助眠功效。中醫治療需辨證施治，建議至正規中醫院就診。

長(cháng)期失眠患者應建立健康作息習慣，適度運動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試睡前飲用溫牛奶或泡腳幫助放松。

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