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吃哪些食物對頭發(fā)好

患者：男，27歲

病情描述:
吃哪些食物對頭發(fā)好
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張文娟 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚科

若出現頭發(fā)干枯、易脫落等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、養血生發(fā)膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干枯分叉。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能增強發(fā)絲韌性，減少脫發(fā)。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，預防頭皮炎癥。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，幫助改善貧血性脫發(fā)，增強頭發(fā)光澤度。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補充角蛋白合成原料，適用于營(yíng)養不良性脫發(fā)，需監測肝功能。

2. 維生素B族

調節皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)，復合制劑效果更佳。

3. 養血生發(fā)膠囊

中成藥改善血虛型脫發(fā)，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

4. 復方甘草酸苷片

適用于斑禿等免疫相關(guān)性脫發(fā)，可能引起低鉀血癥需定期復查。

日?？膳浜项^皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免頻繁燙染頭發(fā)，選擇溫和無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品。

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