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晚上失眠多夢(mèng)怎么引起的

患者:女,25歲

病情描述:
晚上失眠多夢(mèng)怎么引起的
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上失眠多夢(mèng)可能由精神壓力、作息紊亂、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)心理調節、作息調整、藥物干預等方式改善。

1. 精神壓力

工作學(xué)習壓力導致大腦持續興奮,表現為入睡困難、夢(mèng)境頻繁。建議通過(guò)冥想、深呼吸緩解緊張情緒,避免睡前過(guò)度思考。

2. 作息紊亂

生物鐘紊亂影響褪黑素分泌,常見(jiàn)于熬夜、倒班人群。需固定起床時(shí)間,白天避免補覺(jué),夜間減少藍光暴露。

3. 神經(jīng)衰弱

可能與長(cháng)期疲勞、腦力透支有關(guān),典型癥狀包括睡眠淺、易驚醒??勺襻t囑使用谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥調理。

4. 焦慮癥

病理性焦慮導致睡眠維持障礙,多伴心悸、多汗等癥狀。需心理治療配合藥物,如勞拉西泮片、阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)與飽食,保持臥室黑暗安靜,必要時(shí)可飲用溫牛奶或食用小米粥等助眠食物。

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