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腎結石做什么鍛煉最好

患者:男,30歲

病情描述:
腎結石做什么鍛煉最好
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張聰 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 腎內科

腎結石患者適合進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)、跳躍運動(dòng)、核心肌群訓練及柔韌性鍛煉,運動(dòng)需結合個(gè)體結石大小與位置調整強度。

1、低強度有氧

快走或游泳等運動(dòng)可促進(jìn)代謝,幫助小結石自然排出,避免劇烈運動(dòng)導致結石移位引發(fā)疼痛。

2、跳躍運動(dòng)

跳繩或原地跳躍利用重力作用輔助輸尿管蠕動(dòng),適合5毫米以下結石,需配合足量飲水。

3、核心訓練

平板支撐等動(dòng)作增強腹壓,改善排尿功能,但急性發(fā)作期應暫停避免加重腰痛癥狀。

4、柔韌鍛煉

瑜伽腰部扭轉體式可緩解輸尿管痙攣,選擇貓牛式等溫和動(dòng)作,禁止過(guò)度彎腰擠壓腎臟。

運動(dòng)前后需補充水分保持尿量,合并感染或梗阻時(shí)應暫停鍛煉并及時(shí)就醫復查超聲。

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